De slaapbegeleiding is gericht op het verbeteren van je slaap en gaat in op alle factoren die samen de basis vormen voor een gezond slaappatroon.
Balans
Slaap heeft te maken met een 24-uurs ritme, we staan stil bij een evenwichtige leefsituatie, waarin belastingen (stress, zorgen, spanningen) worden afgewisseld met rust en ontspanning, niet alleen ’s avonds maar vooral ook overdag.
Loslaten
Niet kunnen slapen kan je wanhopig maken en je helemaal in de greep krijgen. We staan stil bij hoe je de focus op slapen kunt loslaten en je weer richten op wat je belangrijk vindt in je leven.
Weten
Je krijgt inzicht in alle do’s en dont’s rondom slaap en een realistisch beeld over het gemiddeld slaappatroon dat past bij je leeftijdsfase.
Indien nodig krijg je van de docent tijdelijke aanpassingen in je slaapschema om zo je natuurlijke slaapritme weer terug in je nachten te brengen.
Rust
Je leert weer rust vinden door mindfulnessoefeningen. Tevens maak je kennis met ontspanningsmethoden. De oefeningen zijn heel verschillend, zodat er altijd een geschikte methode voor je is. De oefeningen zijn online beschikbaar via een persoonlijke inlogcode. Daardoor is het thuis oefenen gemakkelijk.
Grip op gedachten
Piekergedachten kunnen je slaap verstoren. Met kleine oefeningen leer je om te gaan met die gedachten en/of kun je onrustige gedachten accepteren.
Gezond leven
Lichaamsbeweging, goede voeding, minder stress en voldoende ontspanning zijn van levensbelang en essentieel voor een gezonde slaap. We kijken samen waar jij winst kunt halen en hoe je die in kleine stappen kunt realiseren.
Praktische informatie over de slaaptraining
de slaapcursus …daarbuiten loopt een schaap… biedt doeltreffende hulp bij slaapproblemen in Nijmegen en omgeving.
Groepsgewijze én-of individuele begeleiding bij slapeloosheid
